مع بدء الارتفاع الحاد في درجات الحرارة في فصل الصيف، يتزايد خطر الإصابة بضربة الشمس كل يوم، وضربة الشمس هي حالة ترتفع فيها درجة حرارة الجسم، ونظام التحكم في درجة حرارة الجسم يصبح خارج نطاق السيطرة، ويحدث هذا غالبًا بسبب التعرض الطويل للحرارة وغياب آليات التبريد، وذلك وفقًا لتايمز ناو.
وأوضحت أخصائية التغذية أنجالي موكرجي، أن ضربة الشمس هي أخطر الحالات المرتبطة بالحرارة، ويمكن أن تسبب الوفاة أو العجز الدائم إذا لم يتم توفير العلاج على الفور، وأعطت بعض النصائح الصحية التي يجب اتباعها لمنع ضربة الشمس، نقدمها لكم في السطور التالية.
- تجنب أي مشروب ساخن وشرب الكثير من الماء في هذه الحرارة.
- الخس والخيار والنعناع من العناصر التي لا بد منها في النظام الغذائي اليومي.
- استهلاك الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C وA، لأنها تساعد في إخماد العطش وتعمل كمبردات للجسم.
- يجب تجنب اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية والكحول والقهوة في جميع الأوقات.
- قلل من استخدام بعض الأطعمة والمكونات، مثل القرفة والسمن، ويجب استبدالها بمكونات باردة مثل المانجو واللبن.
- ارتداء الملابس الخفيفة، تساعد الملابس القطنية الخفيفة والملابس الفضفاضة في تجنب خطر الإصابة بضربة الشمس في الصيف.
