كيف نتجنب مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان؟.. سؤال هام يشغل بال الكثيرين ممن يعانون من وجود اضطرابات بالجهاز الهضمي تسفر عن وجود مشكلات مزعجة للغاية؛ لذا سنتعرف خلال التقرير التالي على كيف نتجنب مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان؟.
كيف نتجنب مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان؟
وللإجابة عن سؤال كيف نتجنب مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان؟، يؤكد الدكتور صبحي أبو سنبل، استشاري أمراض الغدد الصم والسكري، عضو الجمعية الأمريكية للغدد الصم، أن حالات الإصابة بمشكلات المعدة؛ مثل: الانتفاخ، وعُسر الهضم، والتجشُّؤ،
والارتجاع المعدي المريئي عادة ما تزداد خلال شهر رمضان، لافتًا إلى أن هذه الأعراض ليست قاصرة فقط على من يعانون من وجود مشكلات هضميَّة، بل قد تُصيب من يتعرضون للإصابة بها من قبل، ويرجع السبب في ذلك إلى عادات الأكل المتبعة خلال ساعات الإفطار.
ويقدم الدكتور صبحي أبو سنبل، عدة نصائح تساعد في التخلّص من هذه المشكلات الهضمية، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي:
- عدم الإفراط في تناول الطعام ؛ فالضغط على المعدة يزداد عند تناول كميات كبرة من الطعام، مما يُسبب ارتداد حمض المعدة، والإصابة بحرقان بالمعدة؛ بسبب قلَّة إنزيمات الهضم في المعدة إذ أن الطعام الزائد يستغرق وقتًا أطول من أجل أن يهضم.
- كما يجب الاهتمام بتناول الطعام ببطء؛ لتقليل كمية الطعام الذي يتم تناولة.
- مع ضرورة الاقلال من تناول الأغذية الدهنيّة، وأيضًا المقليات وكذلك الأطعمة الحارة؛ إذ أن المواد الدهنة تُقلل من سرعة عملية الهضم، وربما تُحفز ارتجاع المريء كما أن بعض الأطعمة الحارة قد تسبب الشعور بألمً في المعدة.
- وينصح بضرورة المشي بعد تناول الوجبات، فالمشي يسهم في تقليل خطورة التعرض للإصابة بالارتجاع المريئي المعدي.
- مع الالتزام بتناول الأدوية العلاجية الموصوفة من قل الطبيب المختص لبعض المرضى الذين يعانون من مشطلة عسر الهضم، مثل: مُضادَّات الحموضة، وأيضًا مضادات الهستامين، فيتم تناولها قبل وجبة السحور؛ مما يقلل من التعرض لحدوث مشكلات المعدة التي يقلل منها الكثيرون.
كيف أهضم الطعام في رمضان؟
وعن كيف أهضم الطعام في رمضان؟، يذكر استشاري أمراض الغدد الصم والسكري، أنه حتى يتم هضم لطعام بسشكل جيد خلال شهر رمضان، فيجب علينا الالتزام ببعض التعليمات والإرشادات الهامة، ومنها:
- الحرص هلى تناول الطعام ببطء مع ضرورة أن نقوم بمضغه جيدًا، فهذا يفيد في تسهيل عملية الهضم.
- كما أنه يجب علينا عدم التحدث أثناء تناول الطعام ؛ تفاديًا لابتلاع الهواء.
- وكذلك يجب أن نتوقف مباشرة عن تناول الطعام في حل الشعور بالشبع، وليس عند امتلاء معدتنا تمامًا بالطعام.
هل الصيام مفيد للجهاز الهضمي؟
ولمعرفة هل الصيام مفيد للجهاز الهضمي؟، يؤكد معظم الأطباء المتخصصين أن الصوم يساعد المعدة المتضررة على الشفاء؛ إذ يقلل الصوم الإفرازات الحمضية نتيجة انعدام الطعام، وفي حال قلت إفرازات المعدة، تتجدد الخلايا، وتستعيد الغدد المخاطية قدرتها على إفراز المواد المخاطية التي تغلف الغشاء المبطن للقناة الهضمية.
هل الصيام يعالج مشاكل المعدة؟
وبشأن هل الصيام يعالج مشاكل المعدة؟، يذكر معظم الأطباء المتخصصين أنه أثناء الصوم تنكمش المعدة المتمددة، ويتعافى الغشاء المخاطي، تمامًا كما هو الحال في الأمعاء التي تعد أكبر عضو في جهاز المناعة.
كما أن الصيام يغير أيضًا من انتشار الفلورا المعوية أو ما يُعرف بـ "نبيت جرثومي معوي" بشكل إيجابي، فيهدئ البنكرياس؛ من خلال تقليل معدل إنتاجه للأنسولين.
