النظام الغذائي الصحي هو طوق النجاة الوحيد ، الذي يمكنك من التمتع بصحة جيدة، ومن أهم العادات التي عليك اتباعها هي التوقف عن تناول السكر ، لما له من مخاطر صحية كبيرة على الجسم، وستشعر بفارق ضخم في حالتك الصحية عند الامتناع عن السكر في نظامك الغذائي .
أضرار السكر على الجسم
- يؤدي الإكثار من تناول السكريات إلى عدم انتظام مستويات السكر بالدم وبالتالي ارتفاع مستويات الأنسولين بالدم والإصابة بمقاومة الأنسولين
- تؤدي الأطعمة عالية المحتوى من السكريات خاصة سكر الفركتوز إلى زيادة خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي ما يسبب تراكم الدهون في الكبد
- يؤدي السكر لزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كما أنه مرتبط بزيادة عوامل الخطر المؤدية لأمراض القلب، مثل: ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول السيئ
ماذا يحدث لجسمك عند ترك السكر؟
الامتناع عن تناول السكر يقلل من الإصابة بمرض السكر، وينخفض الوزن، ومع ممارسة الرياضة سينخفض الوزن بشكل أفضل وأسرع، كما أن الامتناع عن تناول السكريات يسهم في تحسين المزاج والنوم السليم، ويقلل من مستوى الكولسترول الضار في الدم.
ماذا يحدث لجسمك عند الامتناع عن السكر؟
عند التوقف عن تناول السكر بشكل تام تظهر بعض الأعراض المعروفة بأعراض الانسحاب، وقد تتضمن أعراض انسحاب السكر ما يأتي:
1-الصداع
2-الخمول والتعب
3-النعاس
4-الرغبة الشديدة بتناول الأطعمة التي تحتوي على السكر
5-الغثيان
6-صعوبة التركيز
ينصح لتجنب هذه الأعراض بالحد من تناول السكر بشكل تدريجي وعدم التوقف المفاجئ عن تناول السكر، وفي الغالب تزول هذه الأعراض خلال عدة أيام، ليستعيد بعدها الشخص النشاط الطبيعي، وانتظام النوم، والوزن.
فوائد الامتناع عن السكر
- الامتناع عن تناول السكر سيقلل الالتهاب في جسمك، وهذا يمكن أن يحافظ على صحة القلب، ويساعد الكبد على الأداء بشكل أفضل، ويقلل من الضغط الواقع على البنكرياس.
- أكدت الدراسات العلمية أن هناك علاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب والالتهابات، وأن منع تناول السكريات والدهون تساعد في تقليل التهابات الجسم وبالتالي علاج حب الشباب وتحسين صحة البشرة بشكل ملحوظ
- كما أن تقليل التهابات الجسم الناتج عن تقليل السكر يساعد في إفراز الميلانين في الجسم في الوقت المناسب، وبالتالي يساعد الشخص على النوم بشكل أفضل
- الامتناع عن السكر سيساعد في علاج مقاومة الأنسولين وتنظيم مستويات السكر بالدم.
- يعمل الامتناع عن السكر على تقليل دهون الكبد وتحسين صحة الكبد بشكل كبير.
- يسهم الامتناع عن السكر في تحفيز عملية خسارة الدهون، الأمر الذي يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
