يعاني الكثير من الأشخاص بسبب دهون البطن المتراكمة، ويبحث العديد عن طرق وأطعمة ومشروبات للتخلص من دهون البطن العنيدة.
ووفقا لموقع eatthis، فغن أفضل الأطعمة لإذابة دهون البطن، تتمثل في البروتين والألياف والدهون الصحية، كما أشار الموقع أيضا إلى أن السكريات الزائدة والكربوهيدرات المكررة والإضافات المعروفة، تؤدي إلى تفاقم المعدة والالتهاب وزيادة الوزن.
هناك عدد من الأمور التي يجب اتباعها لأنها تساعد في التخلص من دهون البطن.
تناول البيض
البيض هو أفضل مصدر غذائي لفيتامين ب، وهو عنصر غذائي أساسي يستخدم في بناء جميع خلايا الجسم.
الفاكهة الحمراء
بعض الفواكه تحارب دهون البطن من غيرها، تشمل هذه الفاكهة الجريب فروت الأحمر، والكرز، والتوت، والفراولة، والبطيخ، والخوخ.
زيت الزيتون
تناول جزء معتدل من الدهون غير المشبعة، مثل النوع الموجود في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات، يمكن أن يعطي الجسم العناصر التي يحتاجها.
الحبوب
البروتين الموجود في القمح، يحمي من مرض الزهايمر وأمراض القلب.
اللحوم والأسماك الخالية من الدهون
ظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية، أن الوجبة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، مقارنة بالكربوهيدرات تزيد من الشعور بالشبع.
الخضراوات الورقية والشاي الأخضر
تعتبر الأطعمة منخفضة الكثافة للطاقة مثل الخضروات، ضرورية لإذابة دهون البطن، لأنها تضيف العناصر الغذائية الأساسية، وتملأ الجسم بـ الألياف.
البهارات
تعمل البهارات على محاربة الاكتئاب والتهاب المفاصل ويعزز عمل العناصر الغذائية الأخرى.
الشوكولاتة الداكنة
تستمر فوائد الشوكولاتة الداكنة في التزايد، وتمنح الجسم الصفاء الذهني،، وتعمل على انخفاض ضغط الدم، وانخفاض الشهية.
وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن نوعًا معينًا من مضادات الأكسدة في الكاكاو يعمل على منع اكتساب الوزن الزائد وخفض مستويات السكر في الدم.
